Je houdt al een tijd vol, terwijl het eigenlijk niet meer gaat. Je doet nog alsof het lukt, maar vanbinnen voel je dat je grens allang bereikt is. Misschien slaap je slecht, ben je sneller geïrriteerd, of merk je dat je hoofd simpelweg niet meer meewerkt.

Overbelasting kondigt zich meestal niet met één duidelijk moment aan. Het bouwt zich op — via te veel taken, te veel prikkels, te veel verantwoordelijkheid, te weinig herstel. Doorgaan lijkt dan de enige optie, maar houdt het patroon juist in stand.

Van Overbelasting naar Rust is geschreven voor die eerste periode: het moment waarop je voelt dat het niet meer gaat, maar nog niet weet hoe je verder moet. Geen herstelprogramma met een vaste tijdslijn, maar een praktisch stappenplan dat je helpt helder te krijgen waar je nu staat, wat er nodig is, en wat je stap voor stap kunt doen.

In 7 stappen leer je:

• erkennen wanneer doorgaan geen optie meer is;
• in kaart brengen wat jou op dit moment werkelijk belast;
• een gezondere afwisseling vinden tussen rust, activiteit en herstel;
• de lichamelijke, emotionele en mentale signalen herkennen vóórdat je opnieuw over je grens gaat;
• onderzoeken wat er in je gebeurt op het moment dat je stopt;
• onderscheid maken tussen wat nu moet en wat kan wachten;
• kijken naar wat er structureel moet veranderen, zodat je niet terugvalt in hetzelfde patroon.

Ook voor de periodes daarna
Aan het einde vind je zeven korte vragen die je erbij kunt pakken zodra je merkt dat de belasting zich weer opstapelt. Zo hoef je niet iedere keer het hele stappenplan opnieuw door te nemen.

Herstellen van overbelasting gaat niet in een rechte lijn. Het doel is niet om zo snel mogelijk weer te functioneren zoals voorheen — het doel is een manier van leven waarin je niet opnieuw over je eigen grens hoeft te gaan om te bewijzen dat het goed gaat.

Warme groet,

Linda Krohne

Disclaimer
Dit stappenplan is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek. Het is geen vervanging voor medische of psychologische diagnostiek of behandeling. Heb je ernstige, aanhoudende of verergerende klachten, neem dan contact op met een daarvoor bevoegde zorgverlener.