Ken je dat? Een gesprek dat steeds opnieuw door je hoofd blijft spelen. Het gevoel dat je je moet verantwoorden. Of dat je de emoties, problemen of keuzes van een ander met je meedraagt, alsof het jouw taak is om het op te lossen.

Deze oefening helpt je herkennen wanneer je aandacht van jezelf wegglijdt — en bewust terug te keren naar wat écht van jou is.

Wat je krijgt
Een praktische PDF met:

• Een duidelijke, stapsgewijze werkwijze (6 stappen) om op elk piekermoment toe te passen
• Een uitgebreide verzameling kernzinnen, geordend per situatie: als je piekert, als je je verantwoordelijk voelt, als je jezelf wilt uitleggen of aanpassen, en om terug te keren naar jezelf
• Ruimte om je eigen zinnen te noteren, zodat de oefening steeds meer van jou wordt

Voor wie
Voor iedereen die merkt dat piekeren, oververantwoordelijkheid of jezelf-wegcijferen een terugkerend patroon is — bijvoorbeeld bij aanhoudende stress of op weg naar (of in herstel van) een burn-out.

Hoe je hem gebruikt
Geen dik werkboek, geen lange sessie. Eén zin, rustig uitgesproken, en de ruimte om te voelen wat er in jou verandert. Precies genoeg om op het moment zelf te gebruiken — in de auto, voor het slapen, midden in een piekerbui.

Prijs: €7
Direct downloadbaar na aankoop.

Warme groet,

Linda Krohne

Disclaimer
Deze oefening is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek. Het is geen vervanging voor medische of psychologische diagnostiek of behandeling. Heb je ernstige, aanhoudende of verergerende klachten, neem dan contact op met een daarvoor bevoegde zorgverlener.