Je denkt een gesprek steeds opnieuw door. Je probeert te bedenken wat er kan gebeuren. Je vraagt je af wat je anders had moeten doen. Of je hoofd blijft allerlei scenario’s maken over iets waar je op dit moment helemaal geen antwoord op hebt. Oftewel je piekert en wil daarvan af.

Piekeren kan voelen alsof je druk bezig bent een oplossing te vinden. Maar ondertussen blijven je gedachten vooral dezelfde rondjes draaien en wordt de onrust alleen maar groter.

Van Piekeren naar Rust helpt je om die cirkel te onderbreken. Je krijgt een praktisch stappenplan waarmee je leert onderzoeken wat er tijdens het piekeren daadwerkelijk gebeurt en wat je op dat moment kunt doen.

In 7 stappen leer je:

• herkennen wanneer nadenken is veranderd in piekeren;
• je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam brengen;
• onderscheid maken tussen wat je werkelijk weet en wat je zelf invult;
• onderzoeken waar je eigenlijk bang voor bent;
• bepalen of er op dit moment daadwerkelijk iets gedaan kan worden;
• ontdekken waarom je hoofd niet wil stoppen met nadenken;
• bewust kiezen wat je op dat moment werkelijk nodig hebt.

Je hoeft dus niet te proberen je gedachten met nóg meer gedachten op te lossen. Het stappenplan helpt je juist om uit de gedachtestroom te stappen en te onderzoeken: Wat is er werkelijk aan de hand? Wat raakt mij hierin? Kan ik er iets aan doen? En wat heb ik nu nodig?

Ook voor wanneer het piekeren terugkomt
Aan het einde vind je vijf korte vragen die je erbij kunt pakken zodra je merkt dat je opnieuw begint te piekeren. Zo hoef je niet iedere keer het hele stappenplan opnieuw uitgebreid te doorlopen.

Rust ontstaat niet altijd doordat je eindelijk overal een antwoord op hebt. Soms ontstaat rust doordat je stopt met proberen ieder mogelijk antwoord vooraf te vinden.

Warme groet,

Linda Krohne

Disclaimer
Dit stappenplan is bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling en zelfonderzoek. Het is geen vervanging voor medische of psychologische diagnostiek of behandeling. Heb je ernstige, aanhoudende of verergerende klachten, neem dan contact op met een daarvoor bevoegde zorgverlener.