Van stress, spanning en overbelasting naar rust, helderheid en andere keuzes

Wanneer je in een burn-out terechtkomt, kan zelfs iets kleins ineens te veel zijn. Je hoofd staat niet stil, je lichaam reageert op van alles en misschien ervaar je spanning, angst, paniek, vermoeidheid of heftige emoties.

Alleen rust nemen is dan niet altijd voldoende.

Want wanneer de eerste rust terugkomt, blijft er een belangrijke vraag over:

Wat heeft ervoor gezorgd dat je uiteindelijk op dit punt bent terechtgekomen?

Binnen dit traject werken we daarom niet alleen aan de klachten die je op dit moment ervaart. We kijken ook naar de gevoelens, angsten, overtuigingen en patronen die bij jou hebben bijgedragen aan het ontstaan van de burn-out.

Eerst moet er rust ontstaan

Wanneer je voortdurend spanning, stress of paniek ervaart, is het moeilijk om helder te voelen wat je nodig hebt of belangrijke beslissingen te nemen.

Daarom beginnen we bij wat er nu aanwezig is.

Tijdens de wekelijkse therapiesessies werken we aan de stress, spanning, angst, paniek en emoties die zich aandienen. Het doel is dat de innerlijke lading afneemt en er meer rust ontstaat.

Tegelijkertijd kijken we naar je dagelijks leven. Wat geeft je ontspanning? Wat kost energie? Wanneer wordt iets te veel? Waar ga je ongemerkt over je eigen grenzen heen? En herken je de signalen die je lichaam en gevoel je geven?

Je leert niet alleen minder te doen. Je leert vooral steeds beter waarnemen wat jij nodig hebt.

Vanuit rust ontstaat helderheid

Wanneer er meer rust ontstaat, komt er ruimte om verder te kijken.

Een burn-out ontstaat meestal niet alleen doordat je een tijdje te hard hebt gewerkt. Er kunnen onderliggende gevoelens en patronen aanwezig zijn waardoor je bijvoorbeeld blijft doorgaan, jezelf aanpast, moeilijk grenzen stelt, veel verantwoordelijkheid draagt, bang bent anderen teleur te stellen of keuzes maakt die eigenlijk niet meer bij je passen.

Welke stukken bij jou een rol spelen, ontdekken we gedurende het traject.

We blijven daar niet alleen over praten. Waar nodig werken we er therapeutisch mee, zodat je niet alleen begrijpt waarom je iets doet, maar er ook daadwerkelijk verandering kan ontstaan.

Begeleiding bij wat er gedurende de week gebeurt

Herstel vindt niet alleen plaats tijdens een therapiesessie.

Daarom hebben we naast de wekelijkse therapiesessie ook iedere week een kort individueel begeleidingsmoment.

We bespreken wat je gedurende de week tegenkomt, wat je opmerkt, waar je tegenaan loopt en wat bepaalde situaties met je doen.

Heb je te maken met een bedrijfsarts, werkgever, re-integratie of loopbaanbegeleiding? Dan kunnen we ook bespreken wat daar gebeurt en vooral wat dit met jou doet en wat jij zelf wilt.

Het doel is niet dat ik jouw beslissingen voor je neem. Het doel is dat jij steeds beter leert voelen, herkennen en bepalen wat voor jou klopt.

Niet terug naar hoe het was

Herstellen van een burn-out betekent wat mij betreft niet dat we ervoor zorgen dat je weer voldoende energie krijgt om vervolgens precies hetzelfde leven te hervatten.

Als dezelfde gevoelens, overtuigingen, patronen en keuzes blijven bestaan, bestaat de kans dat je uiteindelijk opnieuw over je eigen grenzen gaat.

Daarom kijken we ook vooruit.

Wat wil je anders? Waar mag je voor jezelf opkomen? Welke grenzen heb je nodig? Welke keuzes passen werkelijk bij jou?

Zo werken we niet alleen aan herstel, maar ook aan de veranderingen die nodig zijn om anders verder te gaan.

Wat krijg je?

Je ontvangt gedurende iedere periode van vier weken:

• 4 individuele therapiesessies van 60 minuten
• 4 individuele begeleidingsmomenten van maximaal 20 minuten
• persoonlijke opdrachten wanneer deze passend zijn bij waar jij op dat moment staat
• iedere vier weken een evaluatie van je voortgang en wat er vervolgens nodig is

Het korte begeleidingsmoment is een vast onderdeel van het traject en bedoeld voor evaluatie en begeleiding tussen de therapiesessies. Het traject bevat geen onbeperkte tussentijdse coaching of WhatsApp-begeleiding.

Geen standaard aantal weken

Iedere persoon is anders. Daarom werk ik binnen dit traject niet met de belofte dat een burn-out binnen bijvoorbeeld zes of acht weken is opgelost.

We werken steeds gedurende vier weken en evalueren vervolgens waar je staat.

Zolang intensieve begeleiding nodig is, kunnen we het traject met een volgende periode van vier weken voortzetten. Wanneer deze intensieve begeleiding niet meer nodig is, ronden we af of kijken we samen welke vervolgstap passend is.

Investering

€625 per 4 weken

Inclusief 4 therapiesessies van 60 minuten en 4 begeleidingsmomenten van maximaal 20 minuten.

Dit traject is geschikt wanneer je niet alleen wilt herstellen van de overbelasting die je nu ervaart, maar ook wilt onderzoeken en aanpakken wat ervoor heeft gezorgd dat je uiteindelijk op dit punt bent terechtgekomen.

Eerst rust. Dan helderheid. En vanuit die helderheid ruimte om andere keuzes te maken.

Belangrijk om te weten

Dit traject biedt individuele therapeutische begeleiding en coaching en is geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische diagnostiek of behandeling. Ik stel geen medische diagnoses en geef geen medisch advies.

Heb je lichamelijke of psychische klachten waarbij medische of specialistische zorg nodig is, dan blijft de huisarts, bedrijfsarts of andere behandelend zorgprofessional daarvoor het aangewezen aanspreekpunt. Eventuele medische behandeling, medicatie of adviezen van een behandelend arts dienen niet zonder overleg met die behandelaar te worden gewijzigd of gestopt.

De begeleiding kan naast reguliere zorg plaatsvinden. Wanneer tijdens het traject blijkt dat jouw klachten buiten mijn deskundigheid vallen of aanvullende professionele zorg nodig is, kan ik adviseren contact op te nemen met een passende zorgverlener.

Bij acute psychische nood, suïcidegedachten of wanneer er sprake is van direct gevaar is dit traject niet geschikt als crisiszorg. Neem in dat geval direct contact op met de daarvoor bestemde acute hulpverlening in jouw land.

Resultaten verschillen per persoon. Er kan daarom geen garantie worden gegeven op een specifiek resultaat of op herstel binnen een bepaalde termijn.