Workshop · zondag 18 oktober

Uit je hoofd naar gevoel

Begrijpen wat je voelt is iets anders dan werkelijk voelen

---

Misschien heb je al veel aan jezelf gewerkt.

Je begrijpt waarom je op bepaalde situaties reageert. Je herkent patronen. Je kunt misschien zelfs precies uitleggen waar bepaalde emoties vandaan komen.

En toch merk je dat je hoofd steeds het voortouw neemt.

Je analyseert.
Je verklaart.
Je denkt vooruit.
Je probeert te begrijpen.
Je zoekt oplossingen.

Maar als je meer vanuit jezelf en vanuit je gevoel wilt leven en handelen, is alleen begrijpen niet voldoende.

Je zult het ook moeten gaan ervaren én trainen.

Dat is wat we tijdens Uit je hoofd naar gevoel gaan doen.

Hoe dominant is jouw hoofd eigenlijk?

Dat ontdek je niet door er nóg meer over na te denken.

Tijdens deze workshop ga je het zelf ervaren.

Na een korte theoretische uitleg over emoties stoppen we met praten en gaan we oefenen.

Tijdens het oefenen kun je gaan waarnemen hoe snel je aandacht wordt meegenomen door gedachten en hoe vanzelfsprekend het voor je kan zijn geworden om vanuit je hoofd te functioneren.

Het doel is niet dat je nooit meer denkt.

Het doel is dat je begint te leren je aandacht anders te gebruiken, zodat er meer ruimte kan ontstaan om waar te nemen wat er daadwerkelijk in jezelf gebeurt.

Van begrijpen naar trainen

Ik geef je eerst uitleg over emoties en over wat we tijdens het praktische gedeelte gaan doen.

Daarna gaan we uitgebreid samen oefenen met Anapana, een aandachtsoefening waarmee ik zelf tijdens een Vipassana-retraite heb gewerkt.

We doen twee oefenrondes en nemen tussendoor en daarna tijd om te bespreken wat je hebt ervaren.

Juist tijdens het oefenen kun je gaan ontdekken:

Hoe snel schiet ik weer in gedachten?
Hoe gemakkelijk laat ik mij door mijn hoofd meenemen?
Wat neem ik eigenlijk waar wanneer ik niet overal direct over nadenk?
Wat gebeurt er in mijn lichaam?

We gaan dus niet 2,5 uur praten over voelen. We gaan het vooral doen.

Wat levert deze workshop je op?

Na deze ochtend heb je niet alleen meer kennis over emoties.

Je hebt ervaren hoe jouw eigen aandacht werkt en hoe dominant je hoofd daarin mogelijk nog is.

Je hebt een begin gemaakt met het trainen van een andere manier van waarnemen.

En je kent basisoefeningen waarmee je na de workshop zelfstandig verder kunt oefenen.

Daarmee kun je werken aan:

• meer rust en ruimte in jezelf;
• minder automatisch meegaan in iedere gedachte;
• bewuster waarnemen wat er in jezelf gebeurt;
• het verscherpen van je eigen waarneming;
• en meer ruimte creëren om vanuit jezelf en je gevoel te leven en handelen.

Dat laatste is uiteindelijk waar deze workshop om draait.

Niet afhankelijk worden van mij om je steeds te vertellen wat je voelt.
Maar zelf leren waarnemen.

De workshop is het begin

Eén ochtend trainen betekent natuurlijk niet dat je daarna nooit meer in je hoofd zit.

Je krijgt daarom oefeningen mee die je ook in de toekomst kunt blijven toepassen.

Hoe meer je oefent, hoe vertrouwder het wordt om niet automatisch door iedere gedachte te worden meegenomen en om ruimte te ervaren voor wat er in jezelf gebeurt.

Wat gaan we doen?

De workshop duurt 2,5 uur en bestaat bewust maar voor een klein gedeelte uit theorie.

Voor wie?

Deze workshop is geschikt voor iedereen vanaf 16 jaar die geïnteresseerd is in emoties en wil leren om minder uitsluitend vanuit het hoofd bezig te zijn en bewuster waar te nemen wat er vanbinnen gebeurt.

Je hebt geen eerdere ervaring met meditatie, Anapana of Vipassana nodig.

De workshop wordt volledig in het Nederlands gegeven.

Zorg voor een rustige plek

Het praktische gedeelte vraagt rust en aandacht.

Zorg daarom dat je tijdens de workshop een plek hebt waar je zo min mogelijk wordt gestoord door andere mensen, geluiden of andere afleiding.

Kies een comfortabele plek waar je langere tijd kunt zitten.

Zet je telefoon en andere meldingen uit of op stil. Zorg eventueel voor water en een dekentje binnen handbereik.

Plan deze zondagochtend echt als tijd voor jezelf.